More
    spot_img

    ถ้าจะขับรถทางไกล ต้องดูแลสุขภาพ

    การขับรถระยะทางไกลเพื่อท่องเที่ยว คุณควรจะดูแลสุขภาพตัวเองในขณะขับรถไปด้วยเพื่อที่เมื่อถึงจุดหมายแล้วจะยังคงมีพลังในการท่องเที่ยวหรือทำงานต่อไปได้ ซึ่งต่อไปนี้เป็นคำแนะนำสำหรับการดูแลสุขภาพด้านต่างๆ ในขณะที่ขับรถระยะทางไกลที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวเองไม่ว่าจะเป็นการเดินทางด้วยจุดประสงค์ใด

    รับประทานอาหาร

    ตามปกติแล้วเวลาตื่นร่างกายของคนเรามักจะคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารไม่ว่าจะเป็นอาหารมื้อหลักหรืออาหารว่างอย่างช้าที่สุดทุก 4-5 ชั่วโมง ซึ่งแม้เมื่อคุณเดินทางไกลความจริงนี้ก็ยังคงเป็นอยู่ไม่ว่าคุณจะสนุกหรือเบื่อกับการเดินทางแค่ไหน ซึ่งหากคุณพยายามเดินทางให้ถึงจุดหมายเร็วๆ โดยไม่หยุดพักจนทำให้ต้องใช้เวลานานกว่าปกติจึงจะรับประทานอาหารหรือประสบปัญหารถติดจากการเดินทางในช่วงเทศกาลจนทำให้ไม่อยากแวะรับประทานอาหารหรือไม่สามารถแวะรับประทานอาหารได้ สิ่งที่ตามมาหลังจากนั้นจะเป็นการรับประทานอาหารมากเกินไป ดังนั้นจึงไม่ควรเลี่ยงการหยุดพักเพื่อรับประทานอาหารเพื่อให้ถึงจุดหมายเร็วขึ้นโดยคิดว่าไปถึงแล้วค่อยรับประทาน ซึ่งวิธีที่ดีหากไม่อยากแวะพักระหว่างทางหรือคาดว่าจะต้องพบกับปัญหารถติดจนทำให้ไม่อยากแวะรับประทานอาหารก็คือเตรียมอาหารหรือของว่างและน้ำดื่มสำหรับรับประทานในรถเพื่อไม่ให้หิวจัดจนรับประทานมากเกินไปหลังการเดินทาง

    สร้างความสบายในขณะเดินทาง

    การนั่งรถเป็นเวลานานหลายชั่วโมงมักจะมีอาการปวดเมื่อกล้ามเนื้อตามมา ดังนั้นจึงควรให้ความสำคัญเรื่องความสบายในขณะอยู่บนรถ โดยสิ่งต่อไปนี้จะช่วยให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงอาการปวดเมื่อยจากการเดินทางไกลได้

    -ปรับท่านั่งที่ถูกต้อง โดยควรมั่นใจว่าคุณนั่งอย่างสบายหลังพวงมาลัยโดยเบาะอยู่ในตำแหน่งที่จะไม่ทำให้ต้องยืดแขนเกินไปเพื่อจับพวงมาลัย

    -ปรับพนังพิงหลังให้เอียงประมาณ 100 องศาเพื่อไม่ให้เอียงตัวไปด้านหลังมากเกินไป และควรให้เบาะรองรับหลังและเอวของคุณ

    -ใช้ระบบ Cruise Control หากรถของคุณมีการทำงานนี้เมื่อขับรถทางไกล เพราะการวางเท้าทั้ง 2 บนพื้นจะทำให้รู้สึกสบายขึ้นที่หลังและสะโพก แต่ก็ควรให้ความระมัดระวังถนนตรงหน้าด้วยขณะที่ใช้การทำงานนี้

    -ควรหยุดพักเพื่อออกจากรถและมีการยืดเหยียดตัวก่อนที่จะเดินทางต่อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการปวดหลังเรื้อรัง หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อนั่งท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานาน นอกจากนี้การหยุดพักบ่อยยังช่วยป้องกันอาการเลือดจับตัวเป็นลิ่มในเส้นเลือดโดยเฉพาะที่ขาเมื่อไม่ได้ขยับเป็นเวลานานด้วย

    ตื่นตัวอยู่เสมอ

    นอกจากการหลับในแล้ว อาการเซื่องซึมจากความอ่อนล้าใขณะขับรถยังเป็นอีกสิ่งที่นำมาสู่อุบัติเหตุได้ เพราะจะทำให้การตอบสนองช้าลง ลดความระมัดระวังลง และการมองเห็นเปลี่ยนไปโดยเฉพาะหากเป็นการขับรถเวลากลางคืน โดยสิ่งต่อไปนี้จะสามารถช่วยลดอาการเซื่องซึมในขณะขับรถทางไกลได้

    -พักให้เพียงพอ โดยควรมั่นใจว่าคุณมีการนอนหลับเพียงพอก่อนเดินทาง และเมื่อเดินทางแล้วการพักในระหว่างเดินทางก็เป็นสิ่งสำคัญทั้งต่อความสามารถและการตอบสนองของคุณในขณะขับรถ

    -อย่างฝืนเมื่อเริ่มรู้สึกง่วง โดยคุณควรฟังร่างกายของตนเองแวะสถานีบริการน้ำมันหรือจุดแวะพักที่ปลอดภัยเพื่อพักก่อนที่จะเดินทางต่อ หรือเปลี่ยนคนขับหากเป็นไปได้

    ABOUT THE AUTHOR

    spot_img
    spot_img
    spot_img
    spot_img

    Latest Posts