หลายคนคงจะทรมานไม่น้อยกับอาการ “ปวดหลัง” ไม่ว่าจะจากการนั่งทำงานนาน ๆ หรือจากการขับรถเป็นเวลานาน บางคนปวดมาก บางคนปวดน้อย มักเกิดจากการทำท่าทางซ้ำ ๆ ในท่าเดิม ๆ ทุกวัน เรามาลองหาวิธีบรรเทาอาการปวดหลังเวลาขับรถนาน ๆ เผื่ออาจจะช่วยให้คุณผ่อนคลายจากอาการเหล่านี้ได้กันดูครับ
9 วิธีจัดระเบียบท่านั่งให้เหมาะสมกับการขับรถที่ดี เพื่อลดอาการปวดขา ปวดหลัง ปวดเมื่อยตามร่างกาย
- นั่งให้แผ่นหลัง สะโพก และต้นขา ชิดเบาะมากที่สุด เพื่อให้เบาะโอบรับสรีระของร่างกาย ไม่ให้เราเกร็งขณะขับรถจนเกินไป
- ปรับระยะห่างที่นั่ง ระยะที่เหมาะสมคือระยะที่เข่าของคุณจะงอเล็กน้อยเวลาเหยียบเบรกจนสุด นอกจากจะ ทำให้เหยียบเบรก หรือคันเร่งได้อย่างเต็มที่
- ปรับความสูงของที่นั่ง เพื่อให้ได้ทัศนวิสัยที่ดี มองเห็นได้รอบรถ และมองเห็นกระจกแต่ละส่วนได้ชัดเจน ไม่ต้องชะเง้อให้ปวดคอไปอีก
- ปรับเบาะที่นั่งเงยขึ้นเล็กน้อย เพื่อให้สามารถเหยียบคันเร่ง หรือเบรกได้ง่ายขึ้น และให้เบาะนั่งรับกับต้นขาได้ดีขึ้น
- ปรับพนักพิงให้ได้องศาที่เหมาะสม เพื่อสร้างระยะห่างจากพวงมาลัย ซึ่งจะช่วยให้ควบคุมรถได้ง่ายขึ้น
- ปรับเบาะรองศีรษะ ให้ตรงกับระดับความสูงของศีรษะของผู้ขับ และระยะห่างระหว่างศีรษะกับ เบาะรองศีรษะควรอยู่ที่ประมาณ 2 เซนติเมตร
- จับพวงมาลัยที่ตำแหน่ง 3 และ 9 นาฬิกาเพราะเป็นตำแหน่งที่ใกล้เคียงกับหัวไหล่ ลดอาการเมื่อยไหล่ และยังทำให้หมุนพวงมาลัยได้ง่าย ไม่หลุดมือ
- ปรับองศาพวงมาลัย ให้อยู่ในองศาที่เมื่อจับพวงมาลัยแล้วรู้สึกถนัดมากที่สุด ไม่รู้สึกว่าต้องเอื้อม หรือเกร็งไหล่
- ปรับระยะพวงมาลัย โดยก่อนปรับ ให้ลองยืดแขนไปพาดอยู่บนพวงมาลัยดู หากข้อมือไม่ได้อยู่บนพวงมาลัย ให้ปรับระยะพวงมาลัยจนตรงกับระยะข้อมือของเรา โดยที่ตัวยังแนบอยู่กับที่นั่ง เมื่อปรับได้ระยะที่ถูกต้องแล้ว แขนของเราจะงอเล็กน้อยเวลาจับพวงมาลัย ซึ่งทำให้ง่ายต่อการควบคุม
ท่านั่งที่ถูกต้องไม่ว่าจะขณะขับรถ หรือขณะทำงาน ก็สามารถช่วยลดและบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ ถ้าหากต้องเดินทางไกล ๆ ก็สามารถจอดรถแวะพักสักหน่อย เพื่อยืดเส้น ยืดสาย อย่าฝืนขับเป็นเวลานานเพื่ออาจจะส่งผลกระทบกับร่างกายในระยะยาวได้
